Entspannungstraining mit Marie-Theres Saremba

Gesundheitsberaterin und Entspannungstrainerin

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Praxis des Entspannungstrainings: Muskelentspannung nach Jakobsen

Die Progressive Muskelentspannung setze ich als Vorlauf für andere Entspannungstechniken ein - immer am Anfang vor dem AT, aber auch vor Massagen und Stilleübungen.

Ich wende die PM im Kurs in drei verschiedenen Längen an:

  • Alle Muskeln werden einzeln angespannt und wieder entspannt.
  • Die Muskeln werden in vier Gruppen zusammengefasst, jede Gruppe (zum Gesicht/Kopf) wird als Einheit behandelt.
  • Alle Muskeln werden gleichzeitig angespannt und wieder entspannt.

Kursteilnehmerinnen bei der Muskelentspannung nach Jacobsen

Das Bild zeigt eine Übung der ersten Methode, alle Muskeln (hier des Beins) werden einzeln angespannt.


© 2003 Marie-Theres Saremba
Zuletzt geändert am 15.11.2003